身体水肿问题多 轻松应对健康又简单

    水肿是很多都市人都会碰上的一个问题，身体出现水肿不仅仅是由于一些我们习以为常的生活习惯所导致的，还可能是因为身体里面出现了问题。怎样才可以让自己的身体摆脱水肿，从下面几步入手，让自己拥有健康的身体。下面看看河北美生堂美容专家的相关介绍吧。

    曾有一项来自日本的调查指出，70%以上的东方女性都深受水肿型丰满的困扰，而面部和下半身就是通常的重灾区，节食也好，运动也罢，理想中的紧致轮廓却总是遥不可及。我们面对的最大敌人并非都是脂肪，水肿就是一大问题。

 

    水肿很大一部分原因是身体循环代谢系统出了问题

 

    首先，你认为水肿型肥胖和水有关吗？诚然，当然是有关系的。于是就有很多朋友用少喝水的方式，以希望达到消除水肿的目的，可最终发现其实是徒劳。我们身体里的水份通常存在于每一个细胞、肌肉和器官组织中，对生命的延续起到至关重要的作用，而水肿很大一部分原因，是身体循环代谢系统出了问题。

 

    警惕！低落情绪是水肿的帮凶

 

    我们每日喝的水和食物中摄取到的水分吸收进了身体，却排不出去，于是就造成了水的过量囤积，并不会因为你少喝水，水肿的问题就会得以解决。

 

    所以，从饮食的角度，首先要考虑的是恢复自身的代谢水平。另外要注意的就是自身情绪问题，长期的低落情绪，可能是导致代谢能力下降的最主要原因。俗话说，相由心生，心情不好自然面色不佳，加上无心运动，就容易造成面部和下半身尤其是大腿的水肿问题出现。所以，让食物的营养和大自然的神奇力量帮助你找回那个健康活络的你吧！是时候和水肿说拜拜了。

 

    正常饮水

 

    为了消除水肿而少喝水的做法是非常不可取的，正确做法应该是保证正常饮水量，不宜过多也不宜过少，每日保持在1000-2000ml的饮水值。身体中水的代谢是很重要的一个环节，要维持身体的正常代谢，就必须保证这一要素的稳定进行。每18天就全部更新一次的身体水分如果出了问题，自然代谢系统就被打乱得一塌糊涂。水肿只是可能出现的问题之一，若长期如此，就会为一些内分泌相关的疾病埋下祸根。

 

    善用香料

 

    即便如此，还是会有很多人有疑问，我平时水也正常喝，还不爱吃肉，吃的以素食为主，可为什么还是会有水肿问题呢？事实上，在很多人的饮食观念里，食材只有荤素之分，而从健康角度来看，香料则应该单独划分开来，所以不难发现，在中国人的饮食里很多自己在家做料理的朋友，是很缺乏使用香料的，而在外就餐，香料也被重油配料给掩盖，它更多的只是作为配角为了衬托菜品而存在着。

 

    香料对于身体的最大好处，其实就是刺激身体代谢系统加速内部循环。当然，并不是要大家直接吃香料，而是在自己制作料理的过程中，加重香料的配比，花椒、八角、丁香这些香料除了能增添肉质的香味外，同样也能为素菜在味觉方面提供更丰富层次。这些单独看都不太美观的香料，却能在消肿道路上助你一臂之力。

 

    走出阴霾 建立愉悦情绪

 

    总会被人忽视的情绪问题，之所以会被不重视，是因为人们想不到自身会有什么与情绪有关联。只要没有严重到患上情绪疾病，大家的关注点就不会放在这看不见摸不着的情绪问题上。或许你最近因为工作、感情等现实生活导致情绪开始低落，生活规律处理得乱七八糟，失眠、身体水肿一系列问题都冒出来，其实走出情绪的困扰，很多事就都迎刃而解了。

 

    建议有消肿需求的朋友，首先要拥有乐观的心态和坚定的意志力，愉悦情绪的建立格外重要。我们可以把消水肿看成一场愉悦的比赛，最终完全可以享受比赛胜利后的快感。

 

    身边朋友的赞许，会让你的感受良好许多。你可以试试每天来杯200ml不加糖不加奶的黑咖啡，咖啡因愉悦情绪的作用可不容小觑，当然量不宜过多。

 

    接下来可以多选择白色系食物，如豆腐、酸奶、低脂牛奶等，心理学上白色可以调节镇定你的心情，纯净简单的颜色能让人情绪变得放松下来。而乳酸饮品及柑橘和纯正黑巧克力中的酪氨酸能让你的肾上腺激素上升，增加你消除水肿的“战斗力”。

 

    温暖系食材橙子、菠萝、草莓等在冬日里也能传递给你更多美好的幸福感。仔细感受每一样食材的自然力量，尽快走出水肿的阴霾吧。